Tập yoga giảm cân nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngày nay, Yoga là bô môn được nhiều người lựa chọn để luyện tập. Yoga không những giúp kiểm soát được cân nặng mà còn giúp sức khoẻ bạn được tốt hơn, tinh thần luôn được thư giãn, thoải mái. Muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải biết kết hợp tập luyện yoga với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Về đồ uống

Trong quá trình tập luyện, bạn phải bổ sung đầy đủ nước để giúp cơ thể không bị hao hụt nước cũng như giúp việc thanh lọc, đốt cháy mỡ thừa không bị gián đoạn, cơ bắp được thư giãn, giảm đau hơn. Bạn không chỉ bổ sung nước trong quá trình luyện tập mà bổ  sung trước quá trình tập luyện và sau khi bài tập. Lượng nước cần bổ sung cho người luyện tập ít nhất là 2.5 lít thì việc giảm cân mới hiệu quả.

Bạn nên chọn thêm các loại thức uống khác ngoài nước lọc như: trà thảo mộc, nước ép trái cây,..Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên uống cà phê trước lúc tập luyện sẽ làm cơ thể mất nước, kiệt sức nhanh hơn

Về đồ ăn

Trước khi tập luyện , bạn nên ăn nhẹ để cơ thể đủ năng lượng luyện tập. Bạn không nên ăn quá nhiều tránh gây hại cho dạ dày và cản trở quá trình luyện tập. Các món ăn nhẹ như: 1 quả chuối, 1 hũ sữa chua, 1 ly nước ép,..

Sau khi luyện tập, cơ thể rất cần năng lượng nên bạn phải ăn ngay. Bạn cần lựa chọn món ăn hợp lý và kiểm soát khẩu phần ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Rau, củ, trái cây là những thực phẩm lành mạnh. Chúng giúp cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu để hoạt động. Ăn nhiều rau, quả giúp cơ thể tránh được các bệnh về tim, ổn định huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư, hạn chế hiệu quả các bệnh liên quan đến đường ruột đặc biệt là viêm ruột thừa, bảo vệ mắt khỏi bị 2 loại bệnh thoái hóa rất phổ biến, đó là đục nhân mắt và chấm đen trong mắt…

Bạn nên biết rằng, không có một bí quyết hay phương pháp giảm cân nào mà bạn không cần thực hiện gì cả. Có một số người giảm cân bằng cách: nhịn ăn, hay loại bỏ những thực phẩm dinh dưỡng nhưng cách này sẽ làm cho cơ thể bạn yếu ớt, thiếu chất. Chình vì vậy, một kế hoạch giàm cân khoa học là cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng chế độ vận động phù hợp. Nếu trong quá trình thực hiện thiếu một trong hai yều tố này thì vấn đề giảm cân sẽ không hiệu quả. Mà quá trình vận động giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất là yoga. Theo các chuyên gia, kết quả giảm cân từ yoga không hề thua kém bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào. Yoga không đơn thuần là hình thức vận động nhẹ nhàng, mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ  và tinh thần như giảm stress, trong đó lợi ích giảm cân là lợi ích hàng đầu của yoga